Amịrị na Broccoli

Amịrị na Broccoli ewe ihe dị ka nkeji iri atọ, n’ime kichin gị! A na-ebugharị efere anụ na broccoli dị na anụ ụlọ dị mfe maka nri izu ụka zuru oke nke sitere na ọkacha mmasị.

Enwere ihe dị oke egwu na-atọ ọchị banyere nchikota nke ụtọ, nke na-atọ ụtọ ma na-ekpokwa ọkụ na anụ a dị mfe na broccoli uzommeputa!

Amịrị na broccoli na efere osisi



Ntụziaka na noodles na ude nke ero ofe

Mgbe ị na-ịtụ ahịa maka ụlọ oriri na ọ Chineseụ yourụ ndị China kachasị amasị gị, ị nwere efere ọkacha mmasị gị? Maka m, ọ bụ ntuli elu n'etiti okuko okuko , e ghere eghe na ehi na broccoli.

Kedu ụdị anụ ehi dị mma maka ịkụ anụ?

Abụ m nnukwu onye ofufe nke na-eji flank steak maka arụrụ n'ụlọ na -ewere ụdị nri ndị a dị ka uzommebe broccoli a ma ọ bụ nke m ama ama na Mongolian Amịrị . Ozugbo ebipụchara ya nke ọma, akụkụ anụ ọhịa na-agbaze n'ọnụ gị dị nro!

Ichapu steak flank nke ọma , ị ga-ebu ụzọ nyochaa anụ ahụ. Ga-ahụ ahịrị ndị na-agba ogologo ogologo anụ ehi ahụ. A na-akpọ ya ọka ahụ, ọ dịkwa ka ọka ahụ na mpempe akwụkwọ. Ọ bụrụ na ị belata n'akụkụ ahịrị ndị ahụ (ma ọ bụ were ọka ahụ), ibe anụ ahụ na-esi ike ma na-ata nri. Ya mere, kama, ị ga-egbutu ahịrị (MEGIDE ọka), nke na-agbaji eriri njikọta ma nye gị anụ anụ dị oke nro.

Aka ND TMỌD:: Ọ dịkarịsịrị mfe ibelata akụkụ anụ ahụ n’akụkụ nke ọma mgbe anụ ehi ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ, yabụ gbapụta ha na friza maka minit 30-45 tupu ịkpụ!

Ezi ntụziaka na pasta anụ ehi na velveeta cheese

Na-ehichapụ anụ ehi

N'ime uzommeputa a, a na-eme ka anụ bekee dị nro 2.

  • Mmiri: na-agbakwunye nnukwu ekpomeekpo ma mebie ụfọdụ siri ike na-edozi na beef.
  • Mbepu: gbutu anụ ahụ nke ukwuu, gbue ọka

Amịrị na broccoli na skillet na efere osikapa

Otu esi eme anu ehi na Broccoli

Ọ dị mfe ịmụta otu esi esi nri broccoli beef nke ndị China masịrị si na efere. A na-egbutu steak flank megide ọka ahụ, wee tinye ya n'ime ihe atọ dị mfe na okpomọkụ ụlọ. Nke a na-enyere aka ime ka anụ bekee dị nro na ụtọ.

ị nwere ike imi ọka oyi kpọnwụrụ na nsị
  1. Prep Amịrị: Thinly iberi ma gbakwunye na marinade
  2. Kwadebe ihendori Mgbe anụ ahụ na-agba mmiri, a na-edozi anụ ehi a na-eme n'ụlọ na broccoli. Ihendori a bu ezigbo ihe uto, na eme akwukwo ehi a na broccoli nke oma dika odi!
  3. Ebido Fry Beef & Broccoli: Sie anụ ehi ahụ, sie broccoli ma sie garlic na ginger. Mgbe ahụ anwansi na-eme, mgbe a na-agbakwunye ihe niile na anụ ehi a dị mfe na broccoli. Ọ dị mfe!

Enwere ike ịme nke a na wok ma ọ bụrụ na ịnwe otu ma ọ bụ naanị skillet. Buru n'uche, pan na-abụghị osisi agaghị enye ezigbo ọchụchọ.

Efere ehi na broccoli na osikapa

ọkụkọ salad uzommeputa na ebe ana-azu umuanu

Ije Ozi

Na osikapa bụ nhọrọ na nhazi a, mana achọpụtara m na ọ na-aga nke ọma na nri. I nwekwara ike ijere ya ozi kọlịflawa osikapa ma ọ bụ mfe eghe osikapa .

More Arụrụ n'ụlọ ọkacha mmasị

Efere ehi na broccoli na osikapa 4,94site nairi na isevotu NyochaNtụziaka

Amịrị na Broccoli

Oge Nkwadebeiri na ise Nkeji Oge nri12 Nkeji Oge zuru ezu27 Nkeji Ọrụ4 servings Onye edemedeAmanda Batcher Zuru oke nke ehi na broccoli nke China, emere n'ime ihe dika 30 nkeji, n'ime kichin gị! Bipute Ntụtụ

Efrata

MARINADE:
  • 1 ngaji hoisin ihendori
  • 1 ngaji sriracha ihendori
  • abụọ teaspoons ọka
Buru:
  • abụọ tablespoons mmanya osikapa (B NOTGH rice osikapa mmanya)
  • 6 tablespoons beef efere (sodium dị ala kacha mma)
  • 7 tablespoons oporo ihendori
  • 6-7 tablespoons shuga na-acha aja aja
  • abụọ teaspoons mmanụ sesame
  • abụọ teaspoons ọka
  • abụọ teaspoons Abụ m willow
  • 1 ngaji sriracha ihendori
  • 1 ngaji hoisin ihendori
  • ½ ngaji nnu kosher
  • ½ ngaji ose oji
  • ¼ ngaji uhie uhie flakes (nhọrọ)
AKWYKWỌ FRY:
  • 1 paụnd stek anụ ọhịa bee warara gabigara ọka
  • abụọ tablespoons mmanụ ihe oriri kewara ojiji
  • 3. 4 iko broccoli florets
  • 1 ½ tablespoons galiki mebiri
  • 1 ngaji ohuru ginger mebiri
  • iko mmiri
  • acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (maka icho mma)
  • mkpụrụ osisi sesame (maka icho mma)

Soro Soro na Pennies na Pinterest

Ntuziaka

  • N'ime obere efere, jikọta ibe anụ na-egbu nri na marinade niile (1 tablespoon hoisin sauce, 1 teaspoon sriracha sauce, na 2 teaspoons cornstarch). Mee ka ịnọdụ ala n'ime ụlọ maka oge 15-30 (ma ọ bụ friji ruo awa 4).
  • Ghichaa ihe oriri na ihendori na nnukwu efere ma wepụta ya. Kpọkọtanụ ihe niile na-efe efe ma wepụta ya. Isi ihe na - eme ka e nwee oke ihe ighe bu nkwadebe!
  • Kpoo mmanụ a tablespoụ 1 ngaji na nnukwu skillet n’elu MED-HIGH okpomọkụ. Nri beef na otu akwa, 1-2 nkeji, gbanwee ọkara. Ọ bụrụ n’ịchọrọ, sie anụ ehi ahụ n’efere iji zere ịjubiga pan ahụ. Nyefee amịrị esi nri na efere.
  • Tinye mmanu akwukwo nri 1 n’ime otu skillet ma tinye broccoli florets. Cook broccoli 1 nkeji, wee tinye mmiri ma kpuchie skillet iji mee ka broccoli dị ihe dị ka minit 2-3. Wepu broccoli na efere.
  • Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye obere mmanụ nke mmanụ ihe oriri na otu skillet, tinyezie garlic na ginger. Esi nri 30 sekọnd, ịkpachara anya ka ị ghara ịse galik. Tinye anụ ehi na broccoli esiri na skillet ma bido ijikọta.
  • Whisk ihendori ọzọ iji jide n'aka na ha jikọtara, tinye ha na skillet. Kwadebe ihe niile 1-2 nkeji, na-akpali ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile, ruo mgbe ihendori na-eme ka ọ masị gị, ma na-ekpuchi beef na broccoli niile.
  • Wepu si okpomọkụ ma fesaa ya na-acha odo odo na nkpuru sesame ma oburu na ichoro. Enwere ike ije ozi dika odi, ma obu osikapa ocha.

Ihe oriri na-edozi ahụ

Calorisị:356,Carbohydrates:27g,Protein:25g,Abụba:14g,Abụba Ajuju:8g,Cholesterol:68mg,Sodium:1562mg,Potassium:484mg,Sugar:18g,Vitamin A:35IU,Vitamin C:2,5mg,Calcium:Ogbe 54mg,Iron:2.1mg

(Ihe oriri na-edozi ahụ bụ atụmatụ ma ọ ga-adịgasị iche dabere na usoro esi esi nri na ụdị nke ihe eji eme ihe.)

Isiokwubeef na broccoli N'ezieIsi N'ezie Esie yaOnye AsiaEnd SpendWithPennies.com. Ọdịnaya na foto bụ ihe nwebisiinka. Kekọrịta nke uzommeputa a gbara ume ma nwee ekele. A machibidoro ibipụta na / ma ọ bụ ịzigharị usoro nri zuru oke na mgbasa ozi ọhaneze. Biko lee iwu ojiji iji foto m ebe a . '/> '/> '/>